Für Millionen von Menschen ist der alljährliche Urlaub ein Lichtblick, dem Hamsterrad für einige Zeit zu entkommen, sich vom stressigen Alltag zu erholen und Energie zu tanken.
Gibt es allerdings innerhalb der Familie unterschiedliche Auffassungen von Erholung, kann der Urlaub zur Belastungsprobe werden und vom Energiebooster zur stressigen Angelegenheit mutieren. Erholung also – weit gefehlt! So erzählte mir ein beruflich sehr eingespannter Jurist, dass er sich am besten erholen könne, wenn er mit dem Motorrad durch die Landschaften fährt, aber seine Frau im Urlaub am liebsten tagelang Museen und Kunstausstellungen besucht. Bei solchen konträren Bedürfnissen ist eine gute Planung im Voraus unerlässlich, wenn der Urlaub für beide gleichermaßen erholsam sein soll. Reisen dann noch Kinder mit, kommen weitere Bedürfnisse dazu.
Beziehen Sie alle Beteiligten frühzeitig in die Planungen ein. Schon allein die Frage „Berge oder Meer“ löst in vielen Familien Diskussionen aus. Vielleicht gibt es Urlaubsziele, die das „sowohl als auch“ ermöglichen, damit jedes Familienmitglied auf seine Kosten kommt. Ferienwohnung oder Hotel? Gruppenreise oder lieber individuell? Besprechen Sie Ihren nächsten Urlaub rechtzeitig, sammeln Sie alle Wünsche und wählen Sie dann ein Ziel, das den Wünschen und Interessen aller Beteiligten entspricht.
Zeitdruck haben die meisten Menschen im Alltagsleben. Deshalb ist es wichtig, genügend freie Zeit für entspannende Stunden der Muße freizulassen und nicht jede Minute im Voraus zu verplanen.
Verbringen Sie bei Ihrer Arbeit viel Zeit im Büro oder in Räumen? Dann werden Sie es sicher genießen, im Urlaub viel draußen in der Natur an der frischen Luft und in der Sonne sein zu können. Vielleicht nutzen Sie auch gerne die Zeit für Sport, weil dafür im Alltag wenig Zeit bleibt? Dann nehmen Sie auch dieses Bedürfnis mit in Ihre Planung auf.
Wenn die Wünsche und Rahmenbedingungen im Voraus abgesprochen sind, haben Urlaubsreisen viele Vorteile, denn durch den Ortswechsel verlässt man sein normales Umfeld. Wir entdecken neue Orte, neue Menschen und erhalten dadurch viele Inspirationen. Ein solcher Ortswechsel hilft, besser abzuschalten und den Alltag einmal hinter sich zu lassen. Beim Urlaub zuhause wird man täglich an Dinge erinnert, die man noch zu erledigen hat – eine kleine Reparatur hier, die Fenster putzen und die Steuererklärung ist auch noch nicht erledigt. Im Urlaub sind wir weit weg von den täglichen Verpflichtungen und kommen dadurch besser in die Entspannung.
Vermehrte Aufenthalte in der Natur tragen auch zu einer besseren Schlafqualität bei, was unser Wohlbefinden zusätzlich steigert. Anstatt die schnelle Stulle zwischendurch in der Mittagspause (sofern Sie sich im Alltag eine Pause gönnen), haben wir im Urlaub endlich einmal Zeit, unser Essen in Ruhe zu genießen und gemütlich mit der Familie bei guten Gesprächen zusammenzusitzen.
Gruppenreisen können aufgrund verschiedener Charaktere der Teilnehmer herausfordernd sein, aber sie haben auch Vorteile. Man begibt sich in die Obhut einer professionellen Reiseleitung, die sich um alles kümmert. Durch die vielen Ortswechsel bei einer Rundreise erlebt man sehr viele Eindrücke und gewinnt dadurch sehr schnell Abstand von den alltäglichen Verpflichtungen zuhause.
Wie Erholung anhält
Irgendwann geht auch der schönste Urlaub vorbei. Erst ist es eine Herausforderung, sich auf den Urlaub einzulassen und es dauert einige Tage, bis man loslassen kann und der Modus auf Erholung umgestellt ist. So kann es auch gut passieren, dass die Umstellung zurück in den Arbeitsmodus schwerfällt. Von meinen Klienten bekomme ich immer wieder zu hören, dass nach dem ersten Arbeitstag die Erholung bereits wieder verpufft ist. Vorteilhaft ist deshalb, sich ein paar Tage Zeit zu lassen und dann wieder mit der Arbeit zu beginnen, anstatt am Abend aus dem Urlaub zurückzukommen und am nächsten Morgen wieder vollen Einsatz bei der Arbeit zu zeigen. Wer also zuhause noch ein oder zwei Tage verbringt, kann sich gedanklich und gefühlsmäßig besser auf den Alltag einstellen.
Optimal ist es auch, den ersten Arbeitstag zu nutzen, um die E-Mail-Flut zu bearbeiten, um sich wieder Up-to-date zu bringen anstatt gleich mit wichtigen Geschäftsterminen zu starten. Wer Frau bzw. Herr über den eigenen Terminkalender ist, kann sich dies entsprechend einplanen.
Vielleicht haben Sie im Urlaub eine neue Sportart oder eine neue Entspannungsmethode kennengelernt? Wie wäre es, wenn Sie diese in Ihren Alltag integrieren? Blockieren Sie doch einfach täglich eine halbe Stunde in Ihrem Kalender als Ihre ganz persönliche tägliche Auszeit. Wer sich im Alltag kleine Auszeiten gönnt, kann im Urlaub schneller abschalten, weil der Stresspegel etwas niedriger ist als bei Menschen, die sich Erholung nur im Urlaub gönnen.
Schulen Sie Ihre Wahrnehmung, um im Alltag sofort zu spüren, wann Ihr Stresspegel steigt. Dann können sie gleich gegensteuern. Verschieben Sie die Erholung nicht auf den Urlaub, sondern handeln Sie sofort bei steigendem Stresspegel.
Vielleicht helfen Ihnen Urlaubsbilder von wunderschönen Momenten oder Naturaufnahmen als Bildschirmschoner, die Sie gefühlsmäßig wieder in die Entspannung zurückbringen? Dann nutzen Sie diese als Anker. Sorgen Sie gut für sich. Sie dürfen es sich wert sein!
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen schönen nächsten Urlaub und langanhaltende Erholung. Sie wissen ja – geben Sie Burnout keine Chance!
Ihre
Corinna Wiß
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