"Ich bin dann mal gelassen"

Resilienz-Training zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Viele Menschen erleben Phasen anhaltender Überforderung: Der Alltag ist geprägt von Stress, innerer Anspannung und dem Gefühl, dauerhaft „auf Reserve“ zu laufen. Selbst längere Erholungszeiten reichen oft nicht mehr aus, um neue Energie zu gewinnen.

Genau hier setzt das Resilienz-Training „Ich bin dann mal gelassen“ an.


Ziel des Trainings

Das 9-Module-Programm unterstützt dich dabei, deine persönliche Stresskompetenz nachhaltig zu stärken und deine innere Stabilität auszubauen. Im Mittelpunkt stehen die Entwicklung von Selbstwirksamkeit und die Fähigkeit zur Selbstregulation.

Ziel ist es, einen gelasseneren Umgang mit Belastungen zu erlernen und die eigene Lebensqualität langfristig zu verbessern.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die:

  • sich dauerhaft gestresst und erschöpft fühlen
  • merken, dass ihre persönlichen Ressourcen nachlassen
  • ihre Stressresistenz gezielt stärken möchten
  • aktiv einer Überlastung oder einem Burnout vorbeugen wollen
  • häufig für andere da sind und eigene Bedürfnisse zurückstellen
  • aus dem Gefühl des „Hamsterrads“ aussteigen möchten
  • mehr Selbstfürsorge in ihr Leben integrieren wollen


Durchführung

Das Training kann flexibel gestaltet werden:


  • Einzeltraining: individuell abgestimmt mit freier Terminwahl
  • Gruppentraining: in kleinen Gruppen mit Austausch und gemeinsamer Entwicklung
  • In Unternehmen: für Mitarbeitende oder Teams im Rahmen der betrieblichen Gesundheits-förderung 


Inhalte und Ziele

Im Verlauf der 9 Module werden zentrale Kompetenzen für einen gesunden Umgang mit Stress entwickelt und gestärkt:

  • Klarheit über eigene Bedürfnisse und Grenzen
  • Stärkung der persönlichen Stresskompetenz und Selbstwirksamkeit
  • Aufbau von Selbstregulation im Umgang mit Belastungen
  • Reflexion und Anpassung individueller Glaubenssätze
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag
  • Entwicklung eines stimmigen Lebenskonzepts zwischen Fremd- und Selbstbestimmung
  • Aktive Gestaltung von Erholung und Übergängen im Alltag
  • Förderung von mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensqualität


Vorteile des Programms

  • Modularer Aufbau für nachhaltiges Lernen und individuelle Entwicklung
  • Begleitung über mehrere Wochen zur stabilen Integration der Inhalte
  • Umfassende Handouts mit Übungen zu jedem Modul
  • Persönliche Ansprechbarkeit auch zwischen den Terminen
  • Optional: Outdoor-Elemente zur zusätzlichen Regeneration durch Naturerleben


Du möchtest aktiv etwas verändern und wieder Gelassenheit

sowie Lebensfreude in deinen Alltag bringen?


Dann freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme

unter 06131 470637 oder per Mail!


Möchten Sie Ihre Mitarbeitenden als Unternehmen wirkungsvoll bei Stressbewältigung und Burnout-Prävention unterstützen? Hier finden Sie weitere Informationen.

Stressmanagement für Unternehmen

Kundenrückmeldung zum (Outdoor)Resilienz-Training "Ich bin dann mal gelassen"


"Durch berufliche und private Umstände hatte ich einen Stresspegel erreicht, bei dem ich mir dachte, dass es höchste Zeit ist, mir professionelle Unterstützung zu suchen.

Als Mensch, der Ruhe und Entspannung immer wieder gerne bei Auszeiten im Wald sucht, habe ich dabei den Aushang zum Outdoor-Intensiv-Programm „Ich bin dann mal gelassen“ entdeckt.
Da ich nicht an Zufälle glaube, dachte mir „das ist es!“ und habe spontan Kontakt mit Corinna Wiß aufgenommen und mich für das Programm entschieden. Ich wurde nicht enttäuscht!

Corinna Wiß zeigt einem nicht nur Techniken wie Atemübungen, die einem aus akuten Stress-Situationen heraushelfen. Man wird kontinuierlich angeleitet, eingefahrene Denkmuster zu hinterfragen, sich selbst Symbole für Gedankenstopps oder den „Inneren Beobachter“ zu erarbeiten und in seinen (Arbeits-) Alltag zu integrieren. Bei den Übungen draußen wird auch immer wieder das Thema Wald aufgegriffen. Entspannung stellt sich für mich in der Natur einfach schneller ein als in einem Seminarraum.

Man darf nicht erwarten, dass es einem mit einem Schlag dauerhaft besser geht und alle Probleme sofort gelöst werden. Man wird immer wieder Gefahr laufen, in alte Verhaltensmuster zu verfallen. Schnell wurde jedoch klar, dass das Hauptziel des Kurses nicht darin besteht, den Stress zu beseitigen (denn Stress wird es immer geben), sondern zu lernen, souverän mit Stress umgehen.

Ich bin Corinna Wiß dankbar für diese wertvollen Wochen. Durch ihre sympathische Art und die vertrauensvolle Atmosphäre, habe ich sehr viel über mich und meinen Umgang mit Stress gelernt.

Unabhängig von der akuten Stressbewältigung hat sie mir ein tolles und nachhaltiges Werkzeug für die Zukunft an die Hand gegeben. Kein dicker Ordner, der nach einem Wochenend-Crash-Kurs im Regal verstaubt. Nein - die Handouts nach jedem Modul und vor allem auch die Trainingshilfen machen Lust auf Wiederholung, Intensivierung und warten nur darauf, in den Alltag integriert zu werden."

Jürgen Schwab

Und das Leben wird wieder lebenswert ....



Leichtigkeit 

   Life-Balance

      Gesundheit

        Wohlbefinden

            Gelassenheit

                Genießen können

                    Lebensqualität

„Wenn du fliegen willst,
musst du loslassen,
was dich runterzieht“